Breathwork for Nervous System Balance- 自律神経呼吸ケア -
なんとなく疲れが抜けない、眠りが浅い、呼吸がしづらい、いつも力が抜けない…そんな感覚はありませんか？
忙しさやストレスの中で、私たちは知らないうちに呼吸が浅くなり、身体に力が入りやすくなっています。
呼吸は、自律神経と深くつながっています。
実は、**自律神経に意識的に働きかけられる数少ない方法のひとつが「呼吸」**です。
頑張りすぎたり、緊張が続いたりすると、交感神経（がんばる神経）が優位になりやすく、呼吸が浅くなり、身体も心も休まりにくくなります。
この講座では、**「まず呼吸から整える」**ことを大切にしながら、自律神経のバランスをやさしく整えていきます。
こんなことを行います
横隔膜には、リラックスに関係する迷走神経が通っているため、呼吸が深まり、横隔膜が動きやすくなることで、身体がゆるみやすくなることも期待できます。
「頑張って整える」のではなく、
“呼吸から自然と整っていく感覚”
を大切にしながら進めていきます。
- 吐く息を長くして、副交感神経（リラックスの神経）を働きやすくする呼吸法
- 意識的な鼻呼吸の練習
- 横隔膜が動きやすくなるための、肋骨・骨盤まわりのやさしいワーク
- 呼吸が入りやすい身体づくり
- 自律神経と腸（腸脳相関）のつながりのお話
- 日常でも続けられるセルフケア
こんな方におすすめです
- 呼吸が浅いと感じる
- 疲れが抜けにくい
- 緊張しやすい、力が抜けない
- 眠りが浅い、休んでも疲れが取れない
- ストレスを感じやすい
- 自律神経を整えたい
- 深くリラックスしたい
- 日常でできるセルフケアを知りたい
セッション後に感じられること（体験者の声）
個人差はありますが、こんなお声をいただくことがあります。
- 「呼吸がしやすくなった」
- 「身体の力が抜けた」
- 「お腹が動き出した感じがした」
- 「気持ちが落ち着いた」
- 「眠りやすくなった」
- 「身体が軽く感じた」
自律神経呼吸ケア セッションについて
お一人おひとりの状態に合わせながら、呼吸・身体感覚・やさしいワークを通して進めていきます。
個人セッション／グループセッション／オンライン対応可能です。
お気軽にお問い合わせください。
Food Therapy for Everyday Wellness- 食から整える ― 薬膳の学び -
身体を整えることを学ぶ中で、“食べること”もまた、身体と心を整える大切な土台だと感じ、薬膳についても学びを深めました。
薬膳というと「特別な食材が必要」「難しそう」というイメージを持たれることもありますが、私がお伝えしたいのは、身近な食材で無理なく整える薬膳です。
旬の食材や、季節・体調に合わせた食べ方を少し意識することで、身体は少しずつ整いやすくなっていきます。
特別なことを頑張るのではなく、
“毎日の食事を、身体を整える時間にする”
そんな考え方を大切にしています。
レッスンやセッションの中でも、その方の状態に合わせながら、日常に取り入れやすい食事のヒントをお伝えすることがあります。
また今後は、PRISM®︎3Dフェイスと薬膳ランチを組み合わせたワークショップなど、身体・呼吸・心・食をトータルに整える時間もお届けしていきたいと思っています。