Breathwork for Nervous System Balance- 自律神経呼吸ケア -
なんとなく疲れが抜けない、眠りが浅い、呼吸がしづらい、いつも力が抜けない…そんな感覚はありませんか？
忙しさやストレスの中で、私たちは知らないうちに呼吸が浅くなり、身体に力が入りやすくなっています。
呼吸は、自律神経と深くつながっています。
実は、**自律神経に意識的に働きかけられる数少ない方法のひとつが「呼吸」**です。
頑張りすぎたり、緊張が続いたりすると、交感神経（がんばる神経）が優位になりやすく、呼吸が浅くなり、身体も心も休まりにくくなります。
この講座では、**「まず呼吸から整える」**ことを大切にしながら、自律神経のバランスをやさしく整えていきます。
こんなことを行います
横隔膜には、リラックスに関係する迷走神経が通っているため、呼吸が深まり、横隔膜が動きやすくなることで、身体がゆるみやすくなることも期待できます。
「頑張って整える」のではなく、
“呼吸から自然と整っていく感覚”
を大切にしながら進めていきます。
- 吐く息を長くして、副交感神経（リラックスの神経）を働きやすくする呼吸法
- 意識的な鼻呼吸の練習
- 横隔膜が動きやすくなるための、肋骨・骨盤まわりのやさしいワーク
- 呼吸が入りやすい身体づくり
- 自律神経と腸（腸脳相関）のつながりのお話
- 日常でも続けられるセルフケア
こんな方におすすめです
- 呼吸が浅いと感じる
- 疲れが抜けにくい
- 緊張しやすい、力が抜けない
- 眠りが浅い、休んでも疲れが取れない
- ストレスを感じやすい
- 自律神経を整えたい
- 深くリラックスしたい
- 日常でできるセルフケアを知りたい
セッション後に感じられること（体験者の声）
個人差はありますが、こんなお声をいただくことがあります。
- 「呼吸がしやすくなった」
- 「身体の力が抜けた」
- 「お腹が動き出した感じがした」
- 「気持ちが落ち着いた」
- 「眠りやすくなった」
- 「身体が軽く感じた」
自律神経呼吸ケア セッションについて
お一人おひとりの状態に合わせながら、呼吸・身体感覚・やさしいワークを通して進めていきます。
個人セッション／グループセッション／オンライン対応可能です。
お気軽にお問い合わせください。
Food Therapy for Everyday Wellness- 食から整える ― 薬膳の学び -
身体を整えることを学ぶ中で、“食べること”もまた、身体と心を整える大切な土台だと感じ、薬膳についても学びを深めました。
薬膳というと「特別な食材が必要」「難しそう」というイメージを持たれることもありますが、私がお伝えしたいのは、身近な食材で無理なく整える薬膳です。
旬の食材や、季節・体調に合わせた食べ方を少し意識することで、身体は少しずつ整いやすくなっていきます。
特別なことを頑張るのではなく、
“毎日の食事を、身体を整える時間にする”
そんな考え方を大切にしています。
レッスンやセッションの中でも、その方の状態に合わせながら、日常に取り入れやすい食事のヒントをお伝えすることがあります。
また今後は、PRISM®︎3Dフェイスと薬膳ランチを組み合わせたワークショップなど、身体・呼吸・心・食をトータルに整える時間もお届けしていきたいと思っています。
ワークショップ紹介「プリズム3Dフェイス® × 薬膳ランチ」
プリズム3Dフェイス®と薬膳ランチを組み合わせた、心・身体・食を整えるワークショップを開催しました。
プリズム3Dフェイス®では、頭蓋・お顔・首・背骨のつながりを感じながら、やさしいタッチと呼吸、イメージングを取り入れ、本来の美しさを引き出していきます。
やさしく触れ、呼吸を感じ、イメージの力も使いながら、頭蓋・お顔・首・背骨へとつながる心地よいセルフケアの時間。ご自身の身体とゆっくり向き合うことで、心も身体も自然とほぐれていきます。
体験後には、
- 目が開きやすくなった！
- 顔が軽くなった！
- フェイスラインが変わった！
- 首や肩が楽になり、姿勢も良くなり胸も上がった
心も身体もすっきり整ったあとは、薬膳ランチ。
旬の野菜をたっぷり使った薬膳カレーと彩り豊かな副菜をご用意。焼き野菜やピクルスなどを自由に盛り付け、それぞれの感性で一皿を彩る「盛り付けアート」の時間。同じ食材でも、一人ひとり違った彩りや盛り付けになり、見ているだけでも楽しいランチタイムの時間になりました。
**「自分を大切にする習慣」**をテーマに、自分のためだけの時間を過ごし、心がワクワクすることを楽しみながら、笑顔あふれるひとときをお届けしました。
心・身体・食は、すべてつながっています。
身体を整え、食を楽しみ、自分を慈しむ。
そして、心がワクワクする時間を大切にする。
いつも頑張っている自分へ、ほんの少し「ご褒美の時間」をプレゼントしてあげませんか？
美しさは、そんな小さな積み重ねの中から生まれると信じています。
これからも、このようなワークショップを企画してまいります。
グループでの開催や、ご希望に合わせたセッション・ワークショップも承っておりますので、お気軽にお問い合わせください。