About Yamuna®- ヤムナについて -
Yamuna®（ヤムナ®）とは、骨格や筋肉を本来あるべき場所に戻し、体内にスペースを取り戻すことで、痛みだけではなく、日頃溜まった精神的ストレスなどのあらゆる不調を取り除きながらいつまでも健康な体作りを助けるボディワークの総称です。
ヤムナの効果
スポーツやダンスで身体を酷使しているアスリートの方
- 身体全ての可動域を増やしパフォーマンスの向上
- 体幹を鍛え、筋肉の質の向上
- 怪我や故障の予防
- 身体意識向上
体の不調や悩みのある方、将来に備えバランスのとれた健康な体づくりをされたい方
| ヤムナの効果 | 予防・改善が期待できる 主な症状 |
|---|---|
| 内臓や神経根 への刺激 |
|
| 体幹・骨盤強化 /骨盤矯正 |
|
| 血流改善 |
|
| 背骨・体の 引き上げ |
|
| 筋肉癒着の 緩和 |
|
ヤムナフットフィットネス（YFF)
全身の基盤「足」の筋肉と骨を目覚めさせ、歩行動作をスムーズに
一日の大半を窮屈な靴の中にがんじがらめの状態で全身の体重を支えている足には、日々多大なストレスがかかっています。
足が委縮すると、骨同士の感覚は狭くなり、筋肉は収縮し、筋膜が全ての構造を固着させてしまい、傷みや外反母趾、足底筋膜炎などの脚の不調を引き起こしてしまいます。
これは、スペースの欠如からくるものであり、骨や筋肉に対して本来の長さや幅を取り戻し、足に適切なスペースを取り戻すことで、回復することが出来ます。
足部をケアすることは、それと同時に全身をケアしていることになります。
足が整うと、骨盤、体幹、および背骨に至るまでの可動域を向上させます。
ヤムナフットフィットネス（YFF)は特にアスリート、ダンサーには必要で、定期的な運動に取り入れることで足を守り、怪我を予防し、彼らのポテンシャルを最大限に発揮できるようになります。
レッスン内容
アライメントと身体感覚を構築するエクササイズ
まずは立ち方、歩き方から見直していき、ウォーキングテストや足の骨を整えるエクササイズを行っていきます。
ウエイカーズという器具を使い、バランス感覚、柔軟性、筋力、正しい歩行動作を養い、健康的な足の機能の回復を目指します。
ピラティスと同じで、継続することで体全体を守り、怪我を予防することになります。
実際に私も毎日ケアをすることで、バレエのレッスン時の怪我や不調がなくなり、足の疲労も少なくなりました。アスリートやダンサー、バレリーナには必要なワークだと実感しています。
ヤムナボディローリング（YBR)
ボールを使って、全身の骨、腱、筋肉の順にワークし、姿勢を正しい位置へ導き、体内の失われたスペースを動きを取り戻します
身体本来の機能を全面に引き出すには、身体のパーツ一つ一つの長さとスペースを最大限に広げることが不可欠です。
きちんとしたスペースが身体の中に作られると、潜在意識と筋肉自身が正しい位置を覚えて、その方向へ自然とシフトしようとします。
それぞれのパーツのアライメントさえしっかりしていれば、体の中で自分で治したり向上させられない部分は殆どないと言えます。
YBR®はとても強力なセルフケアで、年齢や身体の制限に関わらず誰もがいつまでも継続できる方法です。
YBR®は身体にある全てのパーツ（筋肉や内臓など）を元の位置に戻して、本来の働きを取り戻してくれます。
レッスン内容
一つの筋肉が収縮し固まってしまうと、その筋肉の周りの筋肉まで引っ張ってしまい、身体のゆがみや筋肉同士の癒着が起こり、怪我につながります。
4種類の大きさの違うボールを使用し、骨、腱、筋肉の順にボールを使いながら呼吸とともにボールを身体に沈めていくことで、その筋肉本来の長さと強さを戻していきます。そうすることで、身体を解放し、ストレスやテンションを取り除き、落ち着いてバランスが取れた身体を作っていきます。
ご自身でボールに乗って動いて頂くので、その体制を維持するために体幹が必要になります。
YBRはピラティスと同様に体幹トレーニングにもなります。
傷みも怪我もなく、ずっと健康で元気な身体でいられるように、ご自身で自分の身体を構築していきます。
身体を酷使しているアスリート、ダンサーの方達には特に必要なワークだと感じています。
お尻やハムストリングをワークすると、股関節、肩が開いて呼吸が楽になったりと、ワークした箇所だけでなく全身に気付きがあり、身体の繋がりを感じてもらえます。
私自身もバレエをしているので、YBRの凄さを実感しています。
怪我無く大好きな趣味のバレエを続けていくために必要不可欠なワークです。YBRで筋力も柔軟性も上がります。
Purchase of Yamuna® Ball- ヤムナボールの購入について -
ヤムナの動きに慣れて覚えてきたら、ご自宅でご自身でケアが出来るようになります。
専用ボールはスタジオでもご購入いただけます。詳しくはお問合せください。